Kako meditirati

0

Meditacija moze biti jako dobro sredstvo za podmladjivanje, umirivanje I okrepljenje. Kada se redovno praktikuje, pomaze u smanjenju stresa, snizavanju krvnog pritiska I povecanju nivoa svesti.

Izaberite mirno mesto, gde niko ne moze da vam smeta. Ako zelite, pustite neku opustajucu muziku. Sedite na udobnu stolicu ili na pod. Meditacija moze da se radi I u lezecem polozaju, mada se sedeci smatra boljim.

Zatvorite oci. Duboko udahnite I polako izdahnite. Koncentrisite se na disanje. Budite svesni svakoh uzdaha I izdaha, kao I osecanja sve dublje relaksacije koji ih prati. Dozvolite svakoj misli I osecanju  koje se pojavi, da udje u vas um, priznajte ih, a zatim ih pustite da odu, dok vi svoju paznju preusmeravate na disanje.

Nakon sto otvorite oci, osecacete se opusteno I fokusirano.

Saveti

Postoje mnogi vidovi meditacije. Ukoliko vam jedan nacin ne odgovara, isprobajte drugi, sve dok ne nadjete potpuno odgovarajuci.

Pocnite sa 5-10 minuta svakodnevne meditacije, a zatim povecavajte sve do 20 minuta, dva puta dnevno.

Takodje, dobro je I da je radite pre jela. Postoje dokazi da meditacija, obavljena pre jela smanjuje rizik od bolesti srca.

Video snimak sa prikazom kako da pravilno meditirate



Share.

Leave A Reply