Hranljiv dijetalni doručak

0

Hranljiv dijetalni dorucak

Recept za pripremu hranljivog dijetalnog doručka

Kada držite dijetu, mnogo češće mislite na hranu nego ranije, i stalno vam nedostaje neka hrana koju biste „gricnuli“, ali umesto toga, možete napraviti ukusne napitke od voća koji će vašem telu pružiti sve potrebne vitamine i minerale i vlakna koja regulišu probavu.

Čokoladni smoothie lako se vari, držaće vas satima, a kakao će vam utoliti želju za slatkim. Može biti doručak ili užina.

Čokoladni doručak

Potrebni sastojci:

  • 3 dl light jogurta
  • 2 kašike meda
  • 1/2 kašike ekstrakta od vanile
  • 1 banana
  • 1 kašika putera od kikirikija
  • 1 kašika kakaa u prahu

Način pripreme:
Sve sastojke ubacite u blender i miksajte ih, dok se ne povežu i pretvore u kremasti napitak.

Serviranje:

Sipajte u visoke čaše i ako želite, pospite mlevenim bademima ili lešnicima.

Doručak koji ubrzava metabolizam

Potrebne namirnice:

  • 8 punih šaka zobenih pahuljica
  • 2 pune šake mlevenih mekinja
  • šaka naseckanih suvih kajsija, šaka naseckanih urmi, šaka mlevenih oraha
  • šaka mlevenih badema ili lešnika
  • mleko
  • ½  jabuk
  • ½  banane
  • jogurt i bobičasto voće (po želji) za preliv

Način pripreme:

  1. U činiji pomešajte mekinje, zobene pahuljice, suve kajsije i urme.
  2. Dodajte orahe i ostale orašaste plodove. Dodajte suvo voće ( po želji), pa sve sastojke prelijte sa malo mleka i narendajte jabuku.
  3. Promešajte i ostavite u frižider, najbolje preko noći, kako bi svi sastojci ispustili svoje sokove. Smesa će postati gusta i meka, pa je razredite sa mlekom sledećeg jutra.
  4. Dodajte bananu iseckanu na kriške, pa ako vam nije slatko, dodajte malo meda. Pre nego što budete servirali sebi doručak, možete na smesu staviti nekoliko kašika jogurta i posuti još malo bobičastog voća.



Share.

Leave A Reply