Šta treba da jedete da bi skinuli salo sa stomaka

2

Koje namirnice treba koristiti u ishrani za skidanje sala sa stomaka

Višak kilograma na stomaku, uvek je veliki problem, i nije retko da radite vežbe do iznemoglosti, ali stomak ne spada. U čemu je problem? Verovatno u hrani koju jedete. Da biste izravnali vaš stomak, otkrićemo vam koje namirnice treba da jedete.

Jaja

Jaja su dobar izbor za doručak i odličan izvor proteina. Vitamin B12 koji se nalazi u jajima, pomaže telu da potroši masne ćelije.

Grčki jogurt

Sadrži više proteina od običnog jogurta i probiotike koji sprečavaju nadimanje.

Pečurke

Pečurke su prirodan izvor vitamina D. Nedostatak ovog vitamina može da izazove nakupljanje masnih naslaga oko stomaka.

pecurke protiv sala na stomaku

Ekstra devičansko maslinovo ulje

Pomaže u gubitku suvišnih kilograma sa stomaka jer sadrži nezasićene masne kiseline. NMK pospešuju sagorevanje kalorija i masti.

Paradajz

Sadržei malo kalorija, dobar izvor vode, prirodan diuretik koji će pomoći u smanjivanju nadutosti.

Spanać

Obavezno ga jedite ako želite ravan stomak. Dobar je izvor kalcijuma koji pospešuje kontrakcije mišića.

ishrana za skidanje sala

Ćuretina

Sadrži malo kalorija, puno proteina. Telo sagoreva mnogo više kalorija dok razgrađuje proteine, u odnosu na ugljene hidrate.

Losos

Obiluje omega 3 masnim kiselinama koje ubrzavaju metabolizam i pospešuju sagorevanje masti.

Brokoli

Nema masti, ima malo kalorija, odličan je izvor vitamina i vlakana koji pospešuju razgradnju masti.

Avokado

1/4 šoljice avokada zadovoljava dnevnu telesnu potrebu za nezasićenim masnim kiselinama (NMK), koje pospešuju sagorevanje masti upravo na području stomaka.

Čokoladno mleko

Možga ćete se iznenaditi, ali čokoladno mleko sadrži idealan odnos ugljenih hidrata i proteina, što će vašem telu pomoći da izgradi mišiće i smanji procenat masti.

cokoladno mleko za mrsavljenje


Svinjetina

170 grama svinjetine dnevno pospešuje mršavljenje.

Grejpfrut

1/2 grejpfruta 3 puta dnevno, i izgubićete suvišne kilograme bez ikakvih dodatnih promena u ishrani. Jabuke

Sadrže vlakana koja pomažu u mršavljenju na području stomaka.

Orasi

Sadrže omega 3 masne kiseline koje podstiču telo na sagorevanje masti.

orasi za skidanje sala

Puter od koštunjavih plodova

Sadrži NMK.  Jedna četvrtina šoljice dnevno je maksimalna porcija.

Tamna čokolada

Sadrže NMK. Kao i kod putera od koštunjavih plodova, dovoljna je 1/4 šoljice tamne čokolade dnevno.

Bademi (sa korom)

Bademi imaju čudesnu moć ravnanja stomaka. Jedite sirove bademe koji imaju koru. Pomoći će vam da izgradite mišiće, i spadaju u zdrave grickalice.

Pasulj

Podstiče rad creva i sprečava nastanak zatvora. Pomaže kod smanjenja procenta masti u telu. Dugo vas drži sitima. Jedite ga u buritosu, meksičkim salatama.

Bobičasto voće

Sadrže puno vlakana koji pomažu u čišćenju organizma. Jedite maline, odlične su za mršavljenje.



Share.