Voćna dijeta 5 dana

0

Voćna dijeta od 5 dana je idealna za brzo skidanje kilograma, a uz ovu kratku dijetu očistićete vaše telo od nagomilanih toksina. Nutricionisti kažu da voćna dijeta koja je bazirana samo na voću, nikako nije zdrava zato što nema proteina, zato je ova voćna dijeta preporučljiva, jer sadrži mlečne proizvode, jaja i meso. Bogata je vitaminima, mineralima i antioksidansima, pa se može reći da spada u zdrave dijete. Potrebno je da tokom jednog dana unosite minimalno 1200 kalorija.

Voćna dijeta – rezultati

Najbolji rezultat se postiže trećeg dana, kada se najviše kilograma izgubi. Ako možete da izdržite i produžite još 5 dana, sa ovom dijetom možete izgubiti i više od 5 kilograma. Od voća jedino nisu dozvoljene banane. Naravno, preporučuje se i fizička aktivnost.

Vocna dijeta

Voćna diejta 5 dana – Jelovnik

Tokom ovih 5 dana, doručak se ne menja,  uvek je isti:

  • Jedno parče dvopeka,
  • Voće,
  • Kafa bez šećera.

1. dan:

Ručak: jedno kuvano jaje, jedno kiselo mleko i voće.

Večera: dva kuvana jaja, 1 krastavac, 2 paradajza, 2 parčeta integralnog hleba.

2. dan:

Ručak: jedno kuvano jaje, jedno kiselo mleko, 2 parčeta dvopeka i voće.

Večera: 125 gr kuvane teletine, 1 paradajz, 1 parče dvopeka i voće.

3. dan:

Ručak: 2 krastavca, jedno kiselo mleko i voće.

Večera: 125 gr kuvane teletine, 1 parče dvopeka i voće.

4. dan:

Ručak:125 grama sira, 1 dvopek, 1 paradajz.

Večera:125 grama kuvane teletine,1 dvopek i voće.

5. dan:

Ručak: 200 grama kuvane teletine, 1 dvopek, 1 paradajz.

Večera: pola kilograma kuvanog povrća,1 jaje i 1 paradajz.

Umesto teletine možete konzumirati 100 grama pečenih ili kuvanihe pilećih grudi iii 100 grama ribe.

Potrebno je da između obroka pravite razmak najmanje dva sata.

Dakle, iako se zove „voćna dijeta“ ne konzumirate samo voće, već i povrće i proteine. Količina voća nije ograničena, pa se držite onog osnovnog načela, da ne bude manje od 1200 kalorija na dan. Da bi vam pomogli u brojanju kalorija, evo i lista nekih namirnica sa njihovom kalorijskom vrednošću.

KALORIJSKE VREDNOSTI NA 100 GRAMA NAMIRNICA:

  • Teletina (srednje masna)  – 165 kalorija
  • Paradajz – 19 kcal
  • Krastavac – 14 kcal
  • Jaje – 80 kcal
  • Ananas – 51 kcal (u konzervi ima duplo više!)
  • Grejpfrut – 28 kcal
  • Grejp crveni – 42 kcal
  • Jabuka – 46 kcal
  • Jagode – 36 kcal
  • Kivi – 40 kcal
  • Mandarine – 36 kcal
  • Narandža – 35 kcal
  • Maline – 25 kcal
  • Mango – 59 kcal
  • Lubenica – 21 kcal
  • Grožđe (belo) – 60 kcal
  • Breskva – 38 kcal
  • Avokado – 160 kcal

Voćna dijeta – iskustva

Iskustva onih koji su ovu dijetu držali bila su pozitivna, zato što su unosili proteine, a većinu ugljenih hidrata dobijali su iz voća, tako da nakon nekoliko dana držanja voćne dijete, menja se tekstura kože: postaje baršunasta i čista a čula ukusa i mirisa postaju istančanija.  Mokraća je čista i bez mirisa, i zaista daje vidljive rezultate. Jedino što se prvih nekoliko dana, zbog promene u ishrani, javlja glavobolja, vrtoglavica i umor, ali to vrlo brzo nestaje, pa probajte i vi.



Share.

Leave A Reply