Dijeta sa limunom

0

Za topljenje kilograma pomažu vam namirnice kao što su limun, grejpfrut i narandže. Ovi citrusi pomažu vam da se snabdete dragocenim vitaminom C i B, kalcijumom, magnezijumom, kalijumom, što će vam pomoći da iz svog organizma izbacite štetne otrove i toksine. Sadrže dosta vlakana što će doprineti snižavanju holesterola i utiču na rad debelog creva.

Limun dijeta je kreirana u Americi i osnovni princip ove dijete je da limun pomaže razgradnju masti i smanjuje osećaj gladi, i osim toga, čisti lice od akni i uopšteno je dobra za kožu a uz to čuva naš kardiovaskularni sistem.

Dijeta sa limunom

 

Ova dijeta će vam pomoći da poboljšate vaš imunitet i uz to da smanjite težinu. Dijeta traje 7 dana.

1.DAN – DETOKSIKACIJA

Prvog dana čistite organizam tako što ćete izbaciti toksine iz tela i pokrenuti metabolizam. Ovaj dan izdržite bez kafe i alkohola, pijte samo sveže ceđene sokove, a ujutru popijte toplu limunadu bez šećera – čašu mlake vode sa isceđenim sokom od limuna.

Doručak: voćna salata + jedna šaka badema + 1 šolja jogurta

Užina 1: topla limunada + 1 banana + 1 šaka semenki bundeve

Ručak: napravite salatu od barene boranije sa limunom i prelivom od vinskog sirćeta i maslinovog ulja

Užina 2: topla limunada + jedna šaka suvog voća

Večera: oslić preliven sokom od limuna + bareno povrće po želji + topla limunada.

2.DAN – POKRENITE VAŠ METABOLIZAM

Doručak: čaša tople limunade + 300 ml mleka sa 2 kašike ovsenih pahuljica i voćna salata sa šoljom jogurta

Užina 1: desetak badema + 1/2 grejpfruta + čaša tople limunade

Ručak: tanjir domaće supe od povrća, 2 parčeta integralnog hleba sa kriškom sira sa manjim procentom masti

Užina 2: tost + kašika sitnog sira sa malim procentom masti, + nekoliko čeri paradajza

Večera: grilovano pileće belo meso + pečena jabuka sa cimetom čaša tople limunade.

3.DAN – SAGORITE MASNOĆE

Doručak: čaša tople limunade + 2 parčeta hleba od celog zrna žitarica sa malo putera + jedno tvrdo kuvano jaje i jedna jabuka

Užina 1: dve pomorandže sa jednom šakom suncokretovih semenki i čaša tople limunade
Ručak: salata od barene boranije i pilećeg mesa u tortilji sa prelivom od maslinovog ulja i limuna i jedan kivi

Užina 2: čaša tople limunade + 1 tost + 1 banana
Večera: losos preliven sa sokom od limuna + grilovano povrće ( tikvica, paprika) i čaša tople limunade.

4. DAN – SMANJUJETE ŠEĆER U KRVI
Doručak: čaša tople limunade sa jednom kašičicom meda + šolja jogurta sa 2 kašike ovsenih pahuljica
Užina 1: jabuka i tost

Ručak: salata od pirinča i pilećeg mesa sa prelivom od jogurta i limuna i zelena salata

Užina 2:10 zrna suvog grožđa sa 2 kašike semenki suncokreta i jedna šolja mleka
Večera: dinstana ćureća šnicla i salata od povrća + čaša tople limunade.

5. DAN – DOBRE MASNOĆE
Doručak: čaša tople limunade + šejk od jedne banane sa 300 ml mleka od soje i 2 parčeta integralnog hleba sa kašičicom putera

Užina 1: šaka sušenog voća + šaka oraha
Ručak: dinstana ćuretina + krompir pečen u ljusci + zelena salata sa prelivom od jogurta i limuna

Užina 2: kifla sa susamom i 2 kašike sitnog sira + 50 grama barene šunke + 1 sveža paprika i čaša tople limunade
Večera: grilovana ćuretina sa kuskusom i dinstanim povrćem + čaša tople limunade.

6. DAN – PRIRODNA HRANA

Doručak: čaša tople limunade + činija voćne salate + 300 ml mleda od soje

Užina 1: jedna jabuka + šaka koštunjavog voća

Ručak: zelena salata sa prelivom od maslinovog ulja i limunovim sokom + jedan avokado + jedna jabuka

Užina 2: 3 kašike integralnih žitarice sa 100 ml sojinog mleka

Večera: 2 kuvana jaja sa salatom od paradajza + 1 manja banana i nekoliko smrznutih jagoda + čaša tople limunade.

7. DAN – PAZITE NA PROBAVNE ORGANE

Doručak: čaša tople limunade + integralne žitarice sa nemasnim lekom i semenkama + jedna jabuka

Užina 1: jedna jabuka i 2 sveže šargarepe

Ručak: Omlet od 2 jaja sa 200 gr šampinjona i jednom svežom paprikom + 1 čaša jogurta

Užina 2: voćna salata

Večera: rižoto od povrća sa pilećim filom + jedna jabuka + čaša tole limunade.

Limun dijeta – rezultati

Ova dijeta će vam pomoći da se rešite hroničnog umora. Ako ste disciplinovani i pridržavate se propisanog jelovnika, za 14 dana možete skinuti 5 kilograma. Mada u ovom primeru jelovnika, toplu limunadu pijete za doručak i večeru, ako želite, možete popiti i sa užinama. Ne preporučuje se da se drži duže od dve nedelje.



Share.

Leave A Reply