Dijeta sa limunom
Za topljenje kilograma pomažu vam namirnice kao što su limun, grejpfrut i narandže. Ovi citrusi pomažu vam da se snabdete dragocenim vitaminom C i B, kalcijumom, magnezijumom, kalijumom, što će vam pomoći da iz svog organizma izbacite štetne otrove i toksine. Sadrže dosta vlakana što će doprineti snižavanju holesterola i utiču na rad debelog creva.
Limun dijeta je kreirana u Americi i osnovni princip ove dijete je da limun pomaže razgradnju masti i smanjuje osećaj gladi, i osim toga, čisti lice od akni i uopšteno je dobra za kožu a uz to čuva naš kardiovaskularni sistem.
Ova dijeta će vam pomoći da poboljšate vaš imunitet i uz to da smanjite težinu. Dijeta traje 7 dana.
1.DAN – DETOKSIKACIJA
Prvog dana čistite organizam tako što ćete izbaciti toksine iz tela i pokrenuti metabolizam. Ovaj dan izdržite bez kafe i alkohola, pijte samo sveže ceđene sokove, a ujutru popijte toplu limunadu bez šećera – čašu mlake vode sa isceđenim sokom od limuna.
Doručak: voćna salata + jedna šaka badema + 1 šolja jogurta
Užina 1: topla limunada + 1 banana + 1 šaka semenki bundeve
Ručak: napravite salatu od barene boranije sa limunom i prelivom od vinskog sirćeta i maslinovog ulja
Užina 2: topla limunada + jedna šaka suvog voća
Večera: oslić preliven sokom od limuna + bareno povrće po želji + topla limunada.
2.DAN – POKRENITE VAŠ METABOLIZAM
Doručak: čaša tople limunade + 300 ml mleka sa 2 kašike ovsenih pahuljica i voćna salata sa šoljom jogurta
Užina 1: desetak badema + 1/2 grejpfruta + čaša tople limunade
Ručak: tanjir domaće supe od povrća, 2 parčeta integralnog hleba sa kriškom sira sa manjim procentom masti
Užina 2: tost + kašika sitnog sira sa malim procentom masti, + nekoliko čeri paradajza
Večera: grilovano pileće belo meso + pečena jabuka sa cimetom čaša tople limunade.
3.DAN – SAGORITE MASNOĆE
Doručak: čaša tople limunade + 2 parčeta hleba od celog zrna žitarica sa malo putera + jedno tvrdo kuvano jaje i jedna jabuka
Užina 1: dve pomorandže sa jednom šakom suncokretovih semenki i čaša tople limunade
Ručak: salata od barene boranije i pilećeg mesa u tortilji sa prelivom od maslinovog ulja i limuna i jedan kivi
Užina 2: čaša tople limunade + 1 tost + 1 banana
Večera: losos preliven sa sokom od limuna + grilovano povrće ( tikvica, paprika) i čaša tople limunade.4. DAN – SMANJUJETE ŠEĆER U KRVI
Doručak: čaša tople limunade sa jednom kašičicom meda + šolja jogurta sa 2 kašike ovsenih pahuljica
Užina 1: jabuka i tost
Ručak: salata od pirinča i pilećeg mesa sa prelivom od jogurta i limuna i zelena salata
Užina 2:10 zrna suvog grožđa sa 2 kašike semenki suncokreta i jedna šolja mleka
Večera: dinstana ćureća šnicla i salata od povrća + čaša tople limunade.
5. DAN – DOBRE MASNOĆE
Doručak: čaša tople limunade + šejk od jedne banane sa 300 ml mleka od soje i 2 parčeta integralnog hleba sa kašičicom putera
Užina 1: šaka sušenog voća + šaka oraha
Ručak: dinstana ćuretina + krompir pečen u ljusci + zelena salata sa prelivom od jogurta i limuna
Užina 2: kifla sa susamom i 2 kašike sitnog sira + 50 grama barene šunke + 1 sveža paprika i čaša tople limunade
Večera: grilovana ćuretina sa kuskusom i dinstanim povrćem + čaša tople limunade.
6. DAN – PRIRODNA HRANA
Doručak: čaša tople limunade + činija voćne salate + 300 ml mleda od soje
Užina 1: jedna jabuka + šaka koštunjavog voća
Ručak: zelena salata sa prelivom od maslinovog ulja i limunovim sokom + jedan avokado + jedna jabuka
Užina 2: 3 kašike integralnih žitarice sa 100 ml sojinog mleka
Večera: 2 kuvana jaja sa salatom od paradajza + 1 manja banana i nekoliko smrznutih jagoda + čaša tople limunade.
7. DAN – PAZITE NA PROBAVNE ORGANE
Doručak: čaša tople limunade + integralne žitarice sa nemasnim lekom i semenkama + jedna jabuka
Užina 1: jedna jabuka i 2 sveže šargarepe
Ručak: Omlet od 2 jaja sa 200 gr šampinjona i jednom svežom paprikom + 1 čaša jogurta
Užina 2: voćna salata
Večera: rižoto od povrća sa pilećim filom + jedna jabuka + čaša tole limunade.
Limun dijeta – rezultati
Ova dijeta će vam pomoći da se rešite hroničnog umora. Ako ste disciplinovani i pridržavate se propisanog jelovnika, za 14 dana možete skinuti 5 kilograma. Mada u ovom primeru jelovnika, toplu limunadu pijete za doručak i večeru, ako želite, možete popiti i sa užinama. Ne preporučuje se da se drži duže od dve nedelje.
