Dijeta sa jagodama

0

Ova dijeta savršena je za ljubitelje ove divne voćke, drži se dve nedelje i za tih 15 dana možete skinuti do 6 kilograma. Dozvoljeni broj kalorija je 1200, što znači da imate tri glavna obroka i dve užine, ali pošto je tokom ove dijete, vaš nivo šećera u krvi uravnotežen, to znači da nećet imati napade gladi. Jagode se lako vare, bogate su vodom, a u 100 grama jagoda ima samo 32 kalorije. Sadrže antioskidante pa nas tako jagode štite od raznih bolesti, kao što su anemija i ateroskleroza, smanjuju stres i nervozu.

Jagode su bogate vitaminima iz B grupe, C, A i E, zatim cinkom, celenom, kalijumom, magnezijumom, gvožđem. Samo jedna porcija jagoda dnevno, regulisaće vaš krvni pritisak. I najvažnije za žene, jagode sprečavaju nastanak bora zato što sadrže vitamin C za koji znamo da podstiče proizvodnju kolagena i poboljšava elastičnost kože.

Osnovni princip dijete sa jagodama

Jagode sadrže mangan, koji aktivira enzime koji ubrzavaju vaš metabolizam, pa samim tim jagode tope vaše masne naslage. Osim toga, nemaju puno šećera. Dakle, ono što je bitno u ovoj dijeti jeste da se jagode jedu u svakom obroku, u kombinaciji sa drugim namirnicama.

Dijeta sa jagodama

Šta je dozvoljeno piti?

Ono što već znate, to je naravno – voda, litar i po dnevno i biljni čajevi, naravno, nezaslađeni. Kafa bez šećera je dozvoljena.

Šta nije dozvoljeno?

Alkohol, gazirani sokovi.

Primer jelovnika

Doručak: Jagode sa ovsenim pahuljicama

100 grama jagoda+1 kivi + ½ grejpa + 5 kašika ovsenih pahuljica zalijte sa 1,5 dl mleka i ostavite dok pahuljice ne omekšaju.

Užina 1:

100 grama jagoda pomešajte sa jednom čašom mleka pa začinite sa sokom od jednog limuna.

Ručak: Palačinke sa jagodama

Pomešajte 1 jaje sa 1,5 dl mleka, 40 grama brašna i 2 kašike ulja. Dobro izmešajte da dobijete glatku smesu za palačinke, pa u teflonskom tiganju ispecite 2 palačinke. 100 grama jagoda iseckajte sitno, pa ih podelite na dve palačinke, urolajte i uživajte u obroku!

Užina 2: Jagode sa sirom

Uzmite 2 kriške integralnog hleba, pa preko svake namažite po jednu kašiku nemasnog krem sira i preko sira poređajte kriške od 100 grama jagoda.

Večera: Ćuretina

Na ulju propržite 100 grama ćurećih grudi pa ga izvadite iz tiganja i poprskajte sa nekoliko kapi jabukovog sirćeta i soja sosa. 50 grama jagoda i 100 grama ananasa iseckajte na kockice i pomešajte sa mesom. Začinite sa pola šolje light jogura, solju i karijem pa dobro izmešajte. Preko svega pospite citno iseckane dve stabljike celera.

Ako niste voljni da merite, možete sebi osmisliti jelovnik po izboru, ali da se držite sledeći pravila:

Uzimajte 5 malih obroka svakog dana.

Doručka treba da bude jak, recimo jedna kriška integralnog hleba sa jajima i šunkom.

Za užinu jedite jagode u neograničenim količinama.

Ručak treba da sadrži posno meso, najbolja je piletina sa salatom od povrća i ako baš ne možete bez hleba, dodajte jedno parče integralnog hleba. Porcija ne treba da bude velika, ali posle ručka pojedite jagode, kako bi se zasitili.

Večera može da sadrži opet proteine sa jagodama, recimo cela čaša pavlake sa jagodama, ali bez hleba, ili pavlaku zamenite sa grčkim jogurtom, koji je sjajan za skidanje masnih naslaga.

Sa ovakvim načinom ishrane, rezultati će biti vrlo brzo vidljivi, već posle nekoliko dana. Pošto su jagode već počele, požurite na pijacu, neće ih još dugo biti!



Share.

Leave A Reply