Kako izaći iz depresije

Kako izaći iz depresije

Depresija nastaje usled ucestalog loseg raspolozenja. Ova savremena bolest pogadja milione ljudi sirom sveta, i to je najveci uzrok samoubistava. Tesko ju je kontrolisati, a vecina ljudi koja pati od depresije ocajnicki zeli da izadje iz tog stanja. Srecom, postoji nekoliko tehnika koje ce vam pomoci da u tome uspete.

Ukljucite se u nove aktivnosti

Pocnite cesce da se bavite aktivnostima u kojima uzivate. To vam moze doneti zadovoljstvo, pomoci vam da se povezete sa ljudima koji imaju slicna interesovanja i stvori u vama osecaj uspeha.

Mislite pozitivno

Provedite vise vremena razmisljajuci o svojim uspesima i dostignucima koja vas cine srecnim. Ako ste doziveli i neke neuspehe razmisljajte kako da ipak dodjete do uspeha.

Resite se problema jednom za svagda

Uklonite aspekte vaseg zivota koji vam smanjuju cenu. Izbegavajte mesta i ljude koji vas ponizavaju. Pokusajte da resite probleme koji su vas doveli do depresije kao sto je mozda gojaznost ili neki drugi problem. Osobodite se stvari koje vas cine deresivnim.

Razgovarajte sa ljudima

Nemojte biti u tisini. Ako imate nekog ko je spreman da vas saslusa, recite mu sta vas muci. Ako se ne osecate prijatno da govorite o stvarima koje vas muce, jednostavno radite na resavanju problema.

Razmislite sta mozete da uradite

Ako postoji nesto sto mozete da ura, uradite to. Ako ne postoji nista sto mozete da uradite, vi ste vec uradili sve sto mozete da uradite. Posvetite vise vremena aktivnostima koje vas ispunjavaju.

Opustanje

Odvojite vise vremena za sebe. Idite na plazu, u setnju ili neku drugu vrstu odmora. Ponesite sa sobom dnevnik i stupite u kontakt sa vasim umom.

Vezbe

Pronadjite vezbe u kojima uzivate. Ako teratena nije ono sto vas interesuje, probajte neku vrstu sporta ili ples. Fizicka aktivnost je vema bitna u borbi protiv depresije kao i za celokupno vase zdravlje.

Uzivajte u suncu

Provedite vise vremena van. Vitamin E je vrlo okrepljujuci i on se dobija od sunca. Takodje, mozda patite od „Seasonal Affective“ bolesti, koja je direktno povezana sa (ne)primanjem suncevih zracenja.

Spavanje

Idite u krevet svako vece u isto vreme. Istusirajte se toplom vodom pre spavanja kako bi podstakli dobar san.