Kako negovati kosu
Saveti za negovanje kose
Lepa kosa je rezultat napornog rada I posvecenosti. Iako je komercijalizacija razlicitih proizvoda za negu kose dostize visok nivo, ljudi polako pocinju da shvataju da lepa kosa dolazi iznutra.
Proteini u ishrani
Povecajte unos proteina u ishrani, poput: mleka, ribe, zitarica, mesa, sira… Proteini poboljsavaju rast kose, dajuci im hranljive materije neophodne za sjaj I trajnost. Jedite namirnice bogate mineralima, kao sto su cele zitarice, mahunarke I orasi. Odlicne su I skoljke, crveno meso, orasasti plodovi, jer su bogati cinkom. A skoljke obiluju prirodnim sastojcima, koji su posebno usmereni ka unapredjenju zdavlja kose. Takodje, trebalo bi da povecate unos gvozdja, koje je neophodno jer unosi kiseonik u krvotok I neguje kozu glave. Namirnice bogate gvozdjem su: nemasna telenina, dzigerica I meso divljaci. Dodajte I bakar, koga ima u svim zitaricama.
Važnost vitamina
Kako biste osigurali vitalnost kose, koristite vitamine B I C. Ima ih u: zelenom lisnatom povrcu, dzigerici, citrusima, ali I u zitaricama. Vitamin A je, takodje neophodan za rast I odrzavanje zdrave kose. Ima ga u: zutom, crvenom I narandzastom vocu, povrcu, poput sargarepe I paradajza, spanacu I zelju.
Važnost vode
Pijte 8-10 casa vode ili soka od cedjenog voca svakodnevno. Ovo ce vam pomoci da zadrzite sjajnu I svilenkastu kosu, ali ce I hidrirati celokupan organizam.
Izbegavati kofein i čokoladu
Izbegavajte kofein I cokoladu, jer oni imaju tendenciju da izbacuju hranljive materije iz vaseg organizma.
Ako je moguce, vodite Dnevnik ishrane svakoga dana. To ce vam pomoci da uvidite sta vam od namirnica koje smo naveli nedostaje u svakodnevnoj ishrani.
