Koliko treba piti vode dnevno

Dnevna čovekova potreba vode

Voda je izuzetno dobra za zdravlje. Preporuka je da muskarci unose 3 litre vode u toku dana, a zene 2 litra. Ipak, postoje trenuci kada cete pozeleti da pijete I 5 litara vode dnevno.

Nista ne moze bolje ocistiti organizam od toksina nego voda. Takodje, ona pospesuje razmenu hranljivih materija u organizmu. Kako veci deo ljudskog organizma cini voda, neophodno je unositi je u dovoljnoj kolicini, kako organizam ne bi dehidrirao, a posebno ako je osoba vise fizicki aktivna ili se vise znoji.

Dobro je ujutru na prazan zeludac popiti cak dve case vode, kako bi se sprali svi toksini.

Ljudi koji zive na vecoj nadmorskoj visini, vodu gube brze od onih koji zive u nizim predelima, pa je potrebno vise da je unoze. Takodje, trudnice I dojilje bi trebalo da unose vise vode. A ukoliko covek povraca ili ila dijareju, jako je vazno da ne dopusti da organizam ne dehidrira. Zato, obavezno u tim situacijama unositi vodu, ali u malim gutljajima na svakih 5 minuta.