Zašto je važno da se dovoljno naspavamo
Dobar san je pola zdravlja!
Saznajte zašto je važan dobar san i do kakvih poremećaja može doći ako nemate dovoljno sna.
Iako naučnici još ne znaju sasvim zašto je san toliko potreban ljudskom organizmu, od davnina je poznato da je to jedna od osnovnih potreba organizma i da bez spavanja nema normalnog života. Ipak, mi vam navodimo samo neke činjenice zbog kojih je zdrav san bitan za naše zdravlje.
Pamćenje
Bez normalnog spavanja, I redovnog sna, mozak teže prima nove informacije. Neka istraživanja utvrdila su direktnu vezu između sna i memorije. Dokazano je da tokom sna mozak obradjuje informacije i pomaže pri pamćenju. Osim toga, sa nedostatkom sna mozak prevremeno stari, i kao posledica prvo se javi pad kapaciteta memorije.
Telesna težina
Dokazano je da je kvalitetan san jedan od značajnijih faktora u održavanju težine. Ako ne spavate dovoljno, telo luči hormon koji stimuliše glad, pa jedemo više I nekontrolisano. Ovo je posebno bitno kod osoba koje žele da smršaju. Nedostatak sna može usporiti gubljenje kilograma skoro za 50 odsto!
Imunitet
Imuni kapacitet je u direktnoj zavisnosti od sna. Ako ne spavamo dovoljno, makar 6 do 7 sati dnevno, bićemo izloženiji mnogim bolestima kao što su dijabetes, srčani problemi i depresija.
Izdržljivost
Dok spavamo, naše telo luči hormon zadužen za rast i razvijanje mišića i kostiju, kao i za njihovo zarastanje. Dovoljna količina sna omogućava nam da naše telo bude spremnije za fizičku aktivnost I napore koji su sastavni deo svakodnevice.
Dužina životnog veka
Jedna tudija koja je uključila 184 zdrave osobe, starosti od 58 do 91 godine potvrdila je da duže žive ljudi koji kvalitetno spavaju. Najduži životni vek zabeležen je kod onih koji utonu u san tokom prvih pola sata i koji 80% sna provedu u dubokom snu.
Krvni pritisak
Tek jedan sat sna više, dovoljan je da se nivo krvnog pritiska smanji. Istraživanjima je utvrdjeno da ljudi sa visokim pritiskom koji spavaju više od sedam sati dnevn, mogu osetiti značajne promene u smislu regulisanja visokog pritiska.
Zarastanje rana
Dok spavamo, u našem telu na delu su mnogi fiziološki procesi, a jedan od njih je i obnavljanje tkiva. Bilo da se radi o posekotini ili ozbiljnijoj povredi, dovoljno sna ubrzaće proces regeneracije.
Stres
Primetili ste da ste nervozniji ako se niste fino naspavali. Nedostatak sna može dadovede do anksioznosti, koja može biti za uzrok za stres, što, opet, može uzrokovati pojavu insomnije ili depresivnih stanja. Stres i anksioznost su bolesti modernog doba, pa, ako ih ne možete izbeći, izborite se sa problemom tako što ćete sebi priuštiti udoban krevet i jastuk, provetrenu spavaću sobu I dobar, dug i kvalitetan san.
