Kakvu hranu treba da jedemo da bi smo imali ravan stomak

Ishrana za ravan i zategnut stomak

Ako želite da imate ravan stomak, potrebno je da znate da postoji hrana koju smemo i treba da jedemo, i hrana koju je potrebno da izbegavamo. Neke namirnice jednostavni nisu dobre za svačiji organizam, i ako ste primetili da ne jedete mnogo, a da se ipak gojite, pokušajte da promenite ishranu na sledeći način:

Za ravan stomak jedite sledeće namirnice:

• Krto meso, jaja, sve vrste riba
• Soju, suvo povrće, orašaste plodove
• Žitarice, integralni hleb i integralnu testeninu
• Zeleno povrće, sirovo ili kuhano
• Korenasto povrće: šargarepa, rotkvice…
• Stabljikasto povrće: celer, luk…
• Suvo voće: kajsije, smokve…
• Sezonsko voće
• Zrnaste namirnice: susam, lan
• Biljna ulja
• Začinsko bilje: peruin, bosiljak, vlašac, ruzmarin…
• Crnu čokoladu koja sadrži više od 75% kakaoa
• Ne gaziranu vodu i sve vrste biljnih čajeva

Izbegavajte sledeće namirnice:

• Hranu koja zadržava vodu u telu, posebno vrlo slanu ili slatku hranu
• Rafinisanu hranu): francuski hleb, beli hleb, dvopek
• Mlečne proizvode, čak i laganije, jer njihova fermentacija izaziva nadutost
• Pripremljena jela bogata zasićenim mastima, glicidima i presoljena
• Gazirana pića čak i ona laganija i industrijske voćne sokove
• Životinjske masti kao što su puter i svinjska mast
• Jela u sosu
• Pržena jela, pržene krompire i ostala pržena jela u mnogo ulja
• Rafinisanu (ne integralnu) testeninu, pirinač.

Pijte puno tečnosti

Voda ima vrlo važnu ulogu za probavu, zato ne smemo zaboraviti da treba da pijemo dovoljno vode tokom celog dana. Voda omogućava da se rastapa sve ono što se jede i tako olakšava posao našem želucu i crevima.

LAGANA I BRZA VEŽBA ZA STOMAK

Ako radite vežbe za stomak svaki dan ili više puta nedeljno, a ne vidite nikakve rezultate ili ako vam je stomak punačak, onda bi trebalo da  radite takozvanu vežbu «duboki stomak.

Tajna ove vežbe je u uvlačenju gornjeg i donjeg dela stomaka u svakom trenutku dana:
Čekate autobus? = Uvucite stomak! Sedite na poslu? = Uvucite stomak! Hodate ulicom? = Uvucite stomak! Čitate ovaj članak? = Uvucite stomak!

I na kraju, za užinu možete svaki dan popiti po jedan šejk od maline, koji će vas zasititi, a sadrži veoma malo kalorija. U svetu je malina postala veoma cenjena voćka zato što su maline bogate vlaknima, sadrže mangan, koji povećava metabolizam i kontrolišu nivo šećera u krvi. Ča kje  i čuveni Dr Oz  u jednoj svojoj emisiji pričao o dobrobiti maline. U Japanu devojke jedu lišće maline i čaj od lišća maline, i rezultati su zaista neverovatni. Lišće maline jedno je od najdelotvornijih biljnih sredstava za žene koje žele da povrate svoju liniju.

ŠEJK OD MALINE ZA RAVAN STOMAK

Potrebni sastojci:

• 1 šoljica malina
• pola šoljice bademovog ili sojinog mlijeka
• 1 jogurt
• ¼ šoljica narendane čokolade
• 1 šaka leda
• par kapi ekstrakta vanile.

Priprema:

1. U blender stavite mleko, jogurt, vanilu, čokoladu, sveže ili smrznute maline i led. Sve dobro izmiksajte oko 1 minut.

2. Napitak sipajte u čašu i uživajte u divnom, osvježavajućem obroku.