Skarsdejl – Scarsdale dijeta

Ova dijeta liči na Atkinsonovu proteinsku dijetu, ali je razlika što su u Skarsdejl dijeti dozvoljeni hleb i voće. Pomaže da se u kratkom vremenskom periodu skine veliki broj kilograma. Niskokalorična je, bogata mineralima i vitaminima.

Skarsdejl dijeta je nastala kao podrška pacjentima kojima je zbog gojaznosti bilo ugroženo zdravlje srca, pa je tako ova dijeta kod nas poznata kao „Bolnička dijeta“.

Skarsdejl dijeta je brza i efikasna, za dve nedelje možete da oslabite čak 9 kilograma.

Dobre strane Skarsdejl dijete

• Nema brojanja kalorija,
• Kratko traje,
• Jednostavan plan ishrane
• Idealna za doterivanje linije pred odlazak na plažu

Skarsdejl dijeta – rezultati

Prema forumima, ova dijeta je ocenjena kao jedna od najboljih. Oni koji su se pridržavali jelovnika, uspevali su da za 4 dana skinu 3 kilograma ili za 14 dana – 8 kilograma. Dijeta im nije bila teška, nisu osećali glad, ali bitno je da se pridržavate osnovnih pravila dijete.

OSNOVNA PRAVILA SKARSDEJL DIJETE

1. Jedite samo hranu navedenu u jelovniku, nema zamene drugom namirnicom.
2. Između obroka dozvoljeno je jesti samo celer i sirovu šargarepu.
3. alkoholna pića su zabranjena.
4. Ako nema količine, ne znači da možete jesti u neograničenim količinama.
5. Obavezno je popitit bar 8 čaša vode. Dozvoljeni su kafa bez šećera i dijetalna pića.
6. Za pripremu salata koristite samo sirće i limun, ostale namirnice su strogo zabranjene. Začinsko bilje dozvoljeno je u neograničenim količinama, so ograničite.
7. Povrće se priprema bez masnoća.
8. Meso mora da bude nemasno (skidajte kožicu sa piletine i ćuretine).
9. Jedite polako, do prvog osećaja da ste siti.
10. Kada završite sa dijetom, sačekajte par nedelja, pa je ponovite ako želite.

SKARSDEJL DIJETA – JELOVNIK

Doručak je uvek isti:

½ grejpfruta i kafa (čaj) bez šećera.

1. dan

Ručak: nemasno meso (piletina, junetina, teletina ili riba) pečena u rerni + paradajz salata + kafa.

Večera: pečena (kuvana) riba + paradajz + zelena salata + grejpfrut.

2. dan

Ručak:

Voćna salata + kafa

Večera: Pljeskavica od nemasnog mlevenog mesa (pečena bez masti) + povrće (kuvano ili dinstano).

3. dan

Ručak: salata od tunjevnine sa povrćem + grejpfrut

Večera: 2 nemasna svinjska kotleta+mešana salata+kafa

4. dan

Ručak: 2 jaja (pripremljena bez masti)+nemasni sir+barena boranija

Večera: grilovana piletina (ili barena)+spanać+kafa

5. dan

Ručak: Nekoliko kriški tvrdog sira+spanać+integralni tost.

Večera: pečena riba+kuvano povrće+1 integralni tos

6. dan.

Ručak: voćna salata+kafa

Večera: pečena piletina+zelena salata+paradajz+grejpfrut+kafa

7. dan

Ručak: kuvani kupus ili brokoli ili karfiol + grejpfrut +  kafa ili piletina + paradajz + šargarepa

Večera: nemasna govedina (junetina, teletina) + mešana salata + kafa.

Posle ovog sedmog dana, jelovnik se ponavlja, zato što se Skarsdejl dijeta drži 14 dana.

Skarsdejl dijeta – iskustva

Posle jedne ture ove dijete, kada se vratite na Skarsdejl režim ishrane, organizam je osvežen i lakše podnosi smanjeni unos kalorija i tako vam pomaže da nastavite da mršavite.