Kako kontrolisati bes

Kako kontrolisati bes

Ljutnja je reakcija na neslaganje sa drugim osobama. Medjutim, potrebno je nauciti kontrolisati je, kako ne bi doslo do nasilnog ponasanja. Sledite ove korake i naucite kako da kontrolisete bes.

Ustanovite sta vas cini ljutim. Izbegavajte dogadjaje i ljude, koji mogu izazvati negativne reakcije u vama. 

Ako ste besni, vazno je da ne dodje do fizicke reakcije u vidu nasilja. Bes se obicno iskazuje stiskanjem pesnica ili zatezanjem misica vilice.

Kontrola misli. Jako je vazno kontrolisati svoje misli, kako pre, tako i tokom i nakon dogadjaja koji je izazvao ljutnju.

Izbegavajte konflikt. Napustite „vrucu situaciju“, pre nego sto dodje do izliva negativnih emocija. Jednostavno, otidjite u drugu sobu ili izadjite na svez vazduh. To ce vas „ohladiti“.

Zaustavite sebe kada primetite fizicke znake ljutnje. Izbrojte od 1 do 10, kako bi ste uspostavili kontrolu nad svojim osecanjima.

Veoma je vazno kontrolisati osecanja u takvim situacijama. Takodje, uzdrzite se od izjava koje ce podstaci drugu stranu na ljutnju.

Posetite psihologa i recite mu sta vas muci. Izbegavajte da izlivate vas bes nad clanovima vase porodice.