Kako se boriti sa osećajem krivice

Krivica je kompleksno osećanje koje se javlja kao posledica toga što smo izneverili nekog ili samog sebe. Postoje individualne razlike u učestalosti osećanja krivice. Tako neki ljudi veoma često osećaju krivicu čak i za one stvari za koje oni nisu odgovorni dok su neki drugi ljudi u stanju da rade i veoma loše stvari  bez javljanja krivice. S obzirom na to da niko od nas nije savršen i da ćemo nenamerno povređivati druge ljude i izneveriti naša očekivanja neminovno je da se javlja krivica. Ipak postoje određene stvari koje će vam pomoći da se odbranite krivice ili bar ublažite intenzitet.

1. Pričajte o tome šta vas muči-ukoliko se poverite prijatelju ili članu porodice verovatno ćete bar dobiti podršku. Osim toga, možda ćete biti iznenađeni saznanjem da vas ta druga osoba ne osuđuje već naprotiv  čak ima i slično iskustvo
2. Probajte da se iskupite. Ako ste uradili nešto zbog čega zaista žalite, izvinite se i probajte da popravite situaciju. Većina ljudi će prihvatiti iskreno izvinjenje a postoji mogućnost da otkrijete da  postupak zbog kog osećate krivicu zapravo nije ni povredio tu osobu
3. Proverite realnost. Vrlo često krivica nastaje automatski, bazirana na normama koje smo usvojili još u detinjstvu odnosno zbog naših prevelikih očekivanja. Pre nego što dozvolite da vas obuzme osećaj krivice proverite da li je realna mogućnost da ste postupili drugačije
4. Dajte sebi pravo na grešku. Niko nije savršen i sasvim je očekivano da ćete povremeno raditi stvari zbog kojih nećete biti ponosni. U redu je da se osetite loše zbog toga ali nema svrhe da očajavate. Uostalom verovatno postoji gomila dobrih stvari koje ste uradili a o kojima ne razmišljate tako inzenzivno. Promenite to.
5. Radite nešto. Zaokupite svoje misli fizičkom aktivnošću, trčite, plivajte ili bilo šta drugo što vam prija. Garantovano ćete  prestati da mislite na svoj loš postupak. Ukoliko vam nije do rekreacije možete srediti ormar ili uraditi neki drugi posao u kući koji ste dugo odlagali. Osim što nećete imati vremena da se bavite krivicom osećaćete se bolje jer ste uradili nešto korisno
6. Izbegavajte ljude koji u vama bude osećaj krivice. Postoje određeni ljudi koji i kada nemaju nameru čine da se osećate loše. Mogu to biti dobronamerni saveti o tome kako morate zdravije da se hranite, da vežbate, ili kako trebate drugačije da vaspitavate vaše dete ili da već jednom nađete partnera. Ovo će biti naročito bolno ako vi već to pokušavate ali vam ne uspeva. Takođe postoje ljudi koji imaju nerealna očekivanja koja nikako ne možete ispuniti – zato izbegavajte te ljude dok ne naučite da se izborite sa njima.