Kako da smršate, a da nastavite da jedete slatkiše
Prema nedavno sprovedenim istraživanjima na 15000 odraslih ljudi, ljudi koji jedu slatkiše imaju mnogo brži metabolizam i mnogo “uži” struk (ne tapaciran masnim naslagama). Da li to znači da jedenje slatkiša podstiče metabolizam? Ne. To samo znači da ljudi koji sebi ne brane ova slatka zadovoljstva, da su oni neopterećeni time te samim tim imaju i granicu u količini koju će da pojedu. Zato što im nisu zabranjeni oni i nisu željni slatkiša. Oni u proseku u obliku slatkog ne unesu više od 200 kalorija.
Od uvek je poznato da na neki tajanstven način postajemo željni stvari koje ne možemo da imamo ili su nam zabranjene (ovo bi verovatno podrobnije mogla da objasni psihologija), te izgleda da je u tome trik sa jedenjem slatkiša. Ne treba ih braniti sebi.
Dozvoljen je unos 10% kalorija u vidu slatkiša
Nutricionisti tvrde da ukoliko imamo potrebu za slatkišima da ako 10% od ukupnog broja kalorija unesemo u vidu slatkiša, da nam to neće pokvariti liniju.
Dakle, prosečna žena bi mogla komotno da unese od 140 do 200 kalorija u obliku slatkiša i da ostane zadovoljna svojom težinom.
Ovde sada dolazimo do momenta brojanja kalorija, tako da je istina da ukoliko želimo da smršamo, a da se ne odreknemo slatkiša, moraćemo da ih konzumiramo u mnogo manjoj količini nego što smo to možda radili do sada.
Daću vam nekoliko okvirnih predloga za jedenje slatkiša i zadržavanje u zoni od 200kcal (mada tablice sa kalorijskim vrednostima hrane imate svuda po internetu).
- Gumeni medvedići: 35 bombona – 140 kalorija
- Kafa sa šlagom, šećerom i masnim mlekom – 140 kalorija
- Mafini sa čokoladom – 200 kalorija
- Puding (jedna čaša) – 160 kalorija
- Krofne – 150 kalorija
- Koka kola – 140 kalorija
