Hranljiv dijetalni doručak
Recept za pripremu hranljivog dijetalnog doručka
Kada držite dijetu, mnogo češće mislite na hranu nego ranije, i stalno vam nedostaje neka hrana koju biste „gricnuli“, ali umesto toga, možete napraviti ukusne napitke od voća koji će vašem telu pružiti sve potrebne vitamine i minerale i vlakna koja regulišu probavu.
Čokoladni smoothie lako se vari, držaće vas satima, a kakao će vam utoliti želju za slatkim. Može biti doručak ili užina.
Čokoladni doručak
Potrebni sastojci:
- 3 dl light jogurta
- 2 kašike meda
- 1/2 kašike ekstrakta od vanile
- 1 banana
- 1 kašika putera od kikirikija
- 1 kašika kakaa u prahu
Način pripreme:
Sve sastojke ubacite u blender i miksajte ih, dok se ne povežu i pretvore u kremasti napitak.
Serviranje:
Sipajte u visoke čaše i ako želite, pospite mlevenim bademima ili lešnicima.
Doručak koji ubrzava metabolizam
Potrebne namirnice:
- 8 punih šaka zobenih pahuljica
- 2 pune šake mlevenih mekinja
- šaka naseckanih suvih kajsija, šaka naseckanih urmi, šaka mlevenih oraha
- šaka mlevenih badema ili lešnika
- mleko
- ½ jabuk
- ½ banane
- jogurt i bobičasto voće (po želji) za preliv
Način pripreme:
- U činiji pomešajte mekinje, zobene pahuljice, suve kajsije i urme.
- Dodajte orahe i ostale orašaste plodove. Dodajte suvo voće ( po želji), pa sve sastojke prelijte sa malo mleka i narendajte jabuku.
- Promešajte i ostavite u frižider, najbolje preko noći, kako bi svi sastojci ispustili svoje sokove. Smesa će postati gusta i meka, pa je razredite sa mlekom sledećeg jutra.
- Dodajte bananu iseckanu na kriške, pa ako vam nije slatko, dodajte malo meda. Pre nego što budete servirali sebi doručak, možete na smesu staviti nekoliko kašika jogurta i posuti još malo bobičastog voća.
