Brza dijeta sa lubenicom
Dijeta sa lubenicama ovih dana kruži internetom zato što je sada sezona lubenica, i svi bi da izgube višak kilograma na brzinu. Lubenica nema holesterol, a sadrži preko 90% vode i zbog toga dijeta sa lubenicom donosi brze rezultate. Mada samo lubenica ne može da zadovolji dnevnu potrebu vitamina, ona je ipak bogata magnezijumom i kalijumom. Kriška lubenice sadrži dnevnu potrebu magnezijuma, a to je oko 250 mg. Takođe je bogata vitaminom B i B2 a njena kalorijska vrednost na 100 grama iznosi samo 20 kalorija. Istraživanja su pokazala da svakodnevno konzumiranje lubenice smanjuje povišen krvni pritisak.
Koliko kilograma možete izgubiti dijetom sa lubenicom?
Lubenica dijetom za 5 dana možete smršati 2 kilograma, a gubi se ukupna težina u vodi, a ne višak masnoća u telu. Dakle, lubencia dijeta je dobra za detoksikaciju celog organizma.
Predstavićemo vam dve verzije dijete sa lubenicom.
Dijeta sa lubenicama – verzija 1
U prvoj verziji, jedete samo lubenicu, i to jedan kilogram na 10 kilograma vaše telesne težine, pa tako, ako imate 60 kilograma, možete pojesti do 6 kilograma lubenice. Jedete je kad god osetite glad, možete da pijete običnu vodu ili zeleni čaj a alkohol je potpuno zabranjen. Ako se odlučite na ovako restriktivnu dijetu, obavezno uzimajte vitamine u obliku tableta, i naš je savet da je ne držite duže od 5 dana.
Dijeta sa lubenicama – verzija 2
Ova dijeta traje 5 dana i možete da izgubite do 2 kilograma, mada negde tvrde i do 7 kilograma.
Svakog dana za doručak pojedite:
- 1 krišku lubenice
- 2 kriške tosta
- 1 šolju zelenog čaja
Prvi dan – ručak:
- 100 grama kuvanog pirinča
- 100 grama kuvane govedine
- 1 kriška lubenice
Prvi dan – večera:
- 1 kriška tosta
- 50 grama svežeg sira
Drugi dan – ručak:1 kriška tosta sa 50 grama pilećih prsa (kuvanih) i 1 kriška lubenice.
Drugi dan – večera: 1 kriška tosta sa 100 grama ribe (kuvana ili pečena na roštilju) i 1 kriška lubenice.
Treći dan – ručak: 30 grama špageta u umaku od paradajza i sira i lubenice koliko želite.
Treći dan – večera: prvo počinjete sa salatom od krastavca, paradajza, paprike i zelene salate, pa posle toga pojedite krišku lubenice.
Četrvrti dan – ručak: supa od povrća i 50 grama kuvane piletine sa jednom kriškom tosta i jedna kriška lubenice.
Četvrti dan – večera: pojedite 2 kuvana krompira, i lubenice koliko želite.
Peti dan – ručak: 50 grama kuvane govedine sa šampinjonima i pojedite lubenice koliko možete da pojedete.
Peti dan – večera: 2 kriške tosta sa 50 grama svežeg sira i lubenice koliko možete da pojedete.Koje su mane dijete sa lubenicom?
Ovakvim načinom ishrane izgladnjujete organizam, pa se nakon petog dana, vratite raznovrsnim salatama uz obaveznu povećanu količinu proteina.
Kako da izaberete dobru lubenicu?
Dobra lubenica ima zeleno-belu šaru i mat koru.
Ukusnije su ženske lubenice, a njih prepoznajete po tome što one imaju širi cvetić (suprotno od peteljke). Pošto je veći sadržaj vitamina i minerala u zrelim lubenicama, još jedan način na koji možete proveriti njenu zrelost jeste strana na kojoj je ležala lubenica na zemlji: mora biti žućkasta, a ne bela.
