Laneno seme i jogurt za mršavljenje
Laneno seme u kombinaciji sa jogurtom je prirodni preparat, blagotvoran za ljudsko zdravlje. Osim u ishrani, mešavima ove dve važne namirnice, često se koristi i kao lek. Posebno ima lekovita svojstva za probavni trakt jer poboljšava varenje, čisti creva od štetnih materija, eliminiše sluz, ubrzava metabolizam, omekšava stolicu, olakšava probavu i pomaže u borbi protiv zatvora.
Da bi imao maksimalno dejstvo, preporučuje se isključivo mleveni lan i jogurt, u vidu prirodne terapije prvenstveno kod zatvora ali i za mršavljenje i lečenje hemoroida.
Lekovitost lanenog semena
Dosta je istraživanja koja pokazuju da konzumiranje semenki lana smanjuje rizik od nastanka srčanih bolesti, karcinoma i dijabetesa.
Lan sadrži dosta korisnih materija kao što su vitamini E i B , minerali – kalcijum, magnezijum, kalijum, selen ,cink, fosfor…
Posebno su blagotvorni lignini – fitoestrogeni koji imaju antioksidansno dejstvo i pokazuju zadovoljavajuće efekte kod lečenja hormonski zavisnih tumora.
Laneno seme sadrži još i rastvorljiva i nerastvorljiva vlakna, koja su odlična za probavu, zdravlje creva, održavanje idealne telesne težine i protiv holesterola.
Omega 3 masne kiseline, odnosno “dobre masti” iz lana mogu da spreča razvoj bolesti srca i krvnih sudova. Ove kiseline i lignini umanjuju upale koje prate Parkinsonovu bolest, artritis i astmu.
Za one fizički aktivne i osobe koji redovno vežbaju, lan će pomoći u smanjuju upala mišića i skratiti vreme oporavka preforsiranih mišića.
Pošto eliminiše toksine iz organizma naročito, laneno seme je dobro protiv zatvora i tako kontroliše telesnu težinu i smanjuje osećaj gladi.
Na želudac deluje tako što oblaže njegovu sluzokožu, i ublažava probleme s povećanom kiselinom. Pored toga, seme lana je korisno za zdravlje kose i kože, a može smanjiti bolove u grudima za vreme menstruacije. Lekari često preporučuju ovo seme kao lek za miome ali u prevenciji i kao dodatnu terapiju.
Lanene semenke ublažavaju alergije i simptome lupusa a posebno imaju važnu ulogu u metabolizmu kalcijuma i imaju diuretički efekat, pa će tako uticati i na celulit.
Najbolje je konzumirati mleveni lan, kao dodatak doručku od žitarica ili jogurtu.
Kako se koristi laneno seme sa jogurtom
Upotreba ove kombinacije je preporučljiva za one koje muči zatvor i loša probava. Ova kombinacija će ubrzati metabolizam i umiriti nervozna creva.
Ako imate cele semenke lana, najpre ih sameljite. Samleveno laneno seme treba čuvati zatvoreno na tamnom i hladnom mestu kako bi Vam duže trajale. Ako ga kupujete u kesica, kupujte manja pakovanja jer seme može da užegne.
Napomena – neke osobe su alergične na laneno seme, pa ako ga još niste koristiti, budite pažljivi prilikom prve konzumacije.
Recept: Jednu supenu kašiku mlevenih semenki lana, pomešajte sa pola šolje probiotskog jogurta. Možete koristiti i kefir. Ova mešavina se pije uvek na prazan stomak, oko pola sata pre jela. Preporuka je da se ista doza pojede i 30 minuta pre odlaska na spavanje, uveče. U ovom slučaju dnevni unos lanenih semenki je dve supene kašike.
Ako želite da smršate, od prave pomoći će biti laneno seme i jogurt čija je energetska vrednost u kombinaciji relativno niska. Ovako napravljenu mešavinu treba da uzimate ujutru i uveče 21 dan, nakon čega je potrebna pauza od nedelju dana. Nakon toga, možete ponoviti kuru.
Laneno seme i trudnoća
Trudnice i dojilje ne bi trebalo da koriste mleveno laneno seme sa jogurtom, kefirom, sokovima…
Ovo je potrebno kako bi se izbegle mogućnosti pojave alergija i drugih neželjenih dejstava, i kod trudnice i kod bebe.
Laneno seme možete koristiti i bez jogurta u vidu čaja. Preljte tek osam grama mlevenog lanenog semena sa dva dl proključale vode. Neka odstoji oko pola sata a onda ga dobro procedite. Ovu tečnost možete piti tokom celog dana, najbolje 3 puta dnevno pre obroka. Poboljšaće probavu i regulisati rad creva.
Semenke lana u kozmetici
Semenke lana sadrže fitoestrogen, koji pomaže koži da ostane elastična i glatka. Napravite masku od lanenih semenki na sledeći način:
Supenu kašiku semenki lana prelijte sa jednom trećinom čaše ključale vode, pomešajte i pokrijte krpom. Ostavite da odstoji nekoliko sati. Pre primene na licu, dobro očistite vaše lice i nanesite dobijenu smesu. Kada se maska osuši, ponavite postupak još četiri puta. Nakon tretmana, operite lice vodom i nanesite na kožu blagu hidratantnu kremu.
Mleveni lan u kuhinji
Dodajte lan jelima i salatama, ali pazite da ne preterate. Kada ga koristitie, a posebno ako ga dajete deci, budite posebno pažljivi zbog mogućnosti pojave alergijskih reakcija. Osim semenki lana, u kuhinji možete koristiti i blagotvorno i zdravo laneno ulje.
