Kako do zdravih i lepih zuba

Korisni saveti za lepe i zdrave zube

Hrana koju jedemo utiče na naš osmeh isto koliko i higijena zuba. Dok jedemo, kiselu ili slatku hranu, bakterije u ustima svaki put proizvedu novu, razarajuću kiselinu. Ipak, postoje i neke namirnice koje se suprotstavljaju bakterijama, jačaju zubnu gleđ, uklanjaju naslagu i osvežavaju dah.

JABUKA

Jabuka uklanja naslage zuba i tako ih štiti od razarajućeg dejstva bakterija, i blagotvorno deluje na desni. Osim toga, veoma je dobra za smanjenje holesterola u krvi, kao i za rad srca.

KIVI

Plod kivija sadrži više vitamina C nego bilo koje drugo voće. Jedan veći kivi može nam dati mnogo više vitamina C nego što su dnevne potrebe našeg organizma. Usled manjka ovog vitamina, sloja kolagena u našim desnima se istanjuje i one tada postaju dobra baza za razmnožavanje bakterija.

PERŠUN I NANA

Ako posle obroka žvaćemo peršun ili nanu, očuvaćete slatki, mirišljavi dah. Ove zelene biljke sadrže supstance koje brzo putuju iz krvotoka u pluća odakle se oslobađaju kroz dah. Zato, ako jedete neko pikantno jelo, možete ga začiniti sa nekoliko kašika svežeg peršuna ili stručaka nane.

CELER

Celer ima izrazito lekovita svojstva, i on je nezaobilazan sastojak sve kuhinje. Žvakanjem celera izazivamo lučenje materija koje neutralizuju bakterije koje izazivaju karijes. Zbog toga je dobro da barem jedanput dnevno žvaćete celer ili šargarepu.

ZELENI ČAJ

Zeleni čaj sadrži katehin, supstancu koja sprečava stvaranje karijesa i uništava bakterije koje izazivaju zadah. Ovaj čaj dobro je piti dva do pet puta na dan, ali naravno, u malim šoljicama, jer preterane količine ovog čaja izazvaće vam nesanicu. Možete ga piti i kao topao i hladan napitak, tokom dana, dok ste na poslu, umesto soka.

SEME SUSAMA

Da li ste znali da semenke susama sadrže velike količine kalcijuma koji pomaže u očuvanje same vilične kosti? Jedna kašika susama preko sveže salate ili barenog povrća, dobrineće tome da bolje očistite zube.

SIR

Sir je namirnica koja sadrži veliki procenat fosfata i kalcijuma, što našim zubima pruža višestruku korist. Utiče na balans kiseline u ustima, jača gleđ i blagotvorno utiče na desni. Zato bi bilo dobro da posle večere, umesto deserta, pojedete parčence sira.

VODA

Kada pijemo vodu, to održava naše desni vlažnim i na taj način stimulišemo lučenje zaštitne supstance, što je najbolja odbrana od bakterija koje proizvodi naše telo.  Pet do šest čaša vode dnevno stimulisaće lučenje zaštitne supstance i doneće blagodat našim zubima i čitavom organizmu. Ukoliko niste u mogućnosti da operete zube posle obroka, obavezno isperite usta vodom.