Šta treba da jedete da bi skinuli salo sa stomaka
Koje namirnice treba koristiti u ishrani za skidanje sala sa stomaka
Višak kilograma na stomaku, uvek je veliki problem, i nije retko da radite vežbe do iznemoglosti, ali stomak ne spada. U čemu je problem? Verovatno u hrani koju jedete. Da biste izravnali vaš stomak, otkrićemo vam koje namirnice treba da jedete.
Jaja
Jaja su dobar izbor za doručak i odličan izvor proteina. Vitamin B12 koji se nalazi u jajima, pomaže telu da potroši masne ćelije.
Grčki jogurt
Sadrži više proteina od običnog jogurta i probiotike koji sprečavaju nadimanje.
Pečurke
Pečurke su prirodan izvor vitamina D. Nedostatak ovog vitamina može da izazove nakupljanje masnih naslaga oko stomaka.
Ekstra devičansko maslinovo ulje
Pomaže u gubitku suvišnih kilograma sa stomaka jer sadrži nezasićene masne kiseline. NMK pospešuju sagorevanje kalorija i masti.
Paradajz
Sadržei malo kalorija, dobar izvor vode, prirodan diuretik koji će pomoći u smanjivanju nadutosti.
Spanać
Obavezno ga jedite ako želite ravan stomak. Dobar je izvor kalcijuma koji pospešuje kontrakcije mišića.
Ćuretina
Sadrži malo kalorija, puno proteina. Telo sagoreva mnogo više kalorija dok razgrađuje proteine, u odnosu na ugljene hidrate.
Losos
Obiluje omega 3 masnim kiselinama koje ubrzavaju metabolizam i pospešuju sagorevanje masti.
Brokoli
Nema masti, ima malo kalorija, odličan je izvor vitamina i vlakana koji pospešuju razgradnju masti.
Avokado
1/4 šoljice avokada zadovoljava dnevnu telesnu potrebu za nezasićenim masnim kiselinama (NMK), koje pospešuju sagorevanje masti upravo na području stomaka.
Čokoladno mleko
Možga ćete se iznenaditi, ali čokoladno mleko sadrži idealan odnos ugljenih hidrata i proteina, što će vašem telu pomoći da izgradi mišiće i smanji procenat masti.
Svinjetina
170 grama svinjetine dnevno pospešuje mršavljenje.
Grejpfrut
1/2 grejpfruta 3 puta dnevno, i izgubićete suvišne kilograme bez ikakvih dodatnih promena u ishrani. Jabuke
Sadrže vlakana koja pomažu u mršavljenju na području stomaka.
Orasi
Sadrže omega 3 masne kiseline koje podstiču telo na sagorevanje masti.
Puter od koštunjavih plodova
Sadrži NMK. Jedna četvrtina šoljice dnevno je maksimalna porcija.
Tamna čokolada
Sadrže NMK. Kao i kod putera od koštunjavih plodova, dovoljna je 1/4 šoljice tamne čokolade dnevno.
Bademi (sa korom)
Bademi imaju čudesnu moć ravnanja stomaka. Jedite sirove bademe koji imaju koru. Pomoći će vam da izgradite mišiće, i spadaju u zdrave grickalice.
Pasulj
Podstiče rad creva i sprečava nastanak zatvora. Pomaže kod smanjenja procenta masti u telu. Dugo vas drži sitima. Jedite ga u buritosu, meksičkim salatama.
Bobičasto voće
Sadrže puno vlakana koji pomažu u čišćenju organizma. Jedite maline, odlične su za mršavljenje.
